Sommige kinderen met ADHD, kunnen moeite hebben met inslapen en doorslapen. Om je kind te helpen kun je gebruik maken van hulpmiddelen zoals een vezwaringsdeken of melatoninesupplementen. Meer informatie over melatoninesupplementen lees je in mijn blog melatonine voor kinderen met ADHD.
In deze blog wil ik je meer informatie geven over de verzwaringsdeken.
Zelf hebben wij deze nooit gebruikt, wel heeft Bart een groot tweepersoonsdekbed die ook al zwaarder is dan een normale eenpersoons, maar niet zo zwaar als een verzwaringsdeken.
Wat een verzwaringsdeken is, hoe het werkt en welke kenmerken een verzwaringsdeken kan hebben, lees je in deze blog.
Wil je weten wat voor verzwaringsdekens er zoal te koop zijn? Kijk dan hier.
Wat doet een verzwaringsdeken
Een verzwaringsdeken, simpel gezegd een verzwaarde deken, biedt een troostende omhelzing die angst weg kan nemen en zintuigen tot rust kan brengen, zodat je kind de rust krijgt die het nodig heeft.
Een goede verzwaringsdeken bedekt je kind volledig, hangt niet over de rand van het bed en is gemaakt van de favoriete stof van je kind zodat hij lekker aanvoelt. Handig is het als de deken is gemaakt met een afneembare hoes, zodat je hem kunt wassen. Een gewatteerde verzwaringsdeken zorgt er voor dat het gewicht gelijkmatig verdeeld wordt. Verzwaringsdekens mogen nooit worden gebruikt voor baby’s of peuters.
Hoe werkt een verzwaringsdeken
Verzwaringsdekens zijn vergelijkbaar met dekbedden, het verschil zit hem in de vulling. Ze zijn vaak nog extra gevuld met zand, kralen, of een ander materiaal.
Door ergotherapeuten worden al jaren vezwaarde dekens en vesten gebruikt om angsten weg te nemen bij kinderen met een sensorische verwerkingsstoornis. De laatste jaren worden de verzwaringsdekens ook vaker buiten de praktijk van de ergotherapeut, en dus gewoon thuis gebruikt.
Mij is niet bekend of er ooit een uitgebreid onderzoek is gedaan naar de verzwaringsdeken, maar wat ik wel veel terug lees is dat de dekens goed werken doordat ze een diepe druk uitoeenen, wat vervolgens de afgifte van serotine stimuleert. Dit is een hormoon dat helpt om de stemming te reguleren. Het reguleren van de stemming, leidt tot minder angst, een gevoel van kalmte, en een gemakkelijke inslaap. Het gevoel is vergelijkbaar met het gevoel dat je krijgt als iemand die je lief vindt je omhelst, of wanneer je jezelf heel strak in een deken laat inwikkelen zoals bij pasgeboren baby’s vaak wordt gedaan.
Een verzwaringsdeken kiezen
Het principe van een verzwaringsdeken is niet ingewikkeld, maar ga je een verzwaringsdeken aanschaffen, dan zijn er een aantal zaken om rekening mee te houden.
De maat van de verzwaringsdeken
Verzwaringsdekens zijn er in verschillende maten, waaronder de gebruikelijke maten zoalss de twee persoons of lits jumeaux. Een verzwaringsdeken is niet bedoeld om je bed te bedekken, zoals een gewone deken. Verzwaringsdekens horen de bovenkant van je bed te bedekken en niet over de rand heen te komen. Wanneer de deken over de rand heen valt, dan zou het gewicht van de deken over de rand heen vallen als je ‘s nachts verschuift.
Verzwaringsdekens zijn ook in kleinere modellen te krijgen die je om je schouders kunt wikkelen, of in de vorm van een schootdeken die je kind kunnen helpen om stil te zitten.
Het materiaal van de verzwaringsdeken
Welke stof vind je mooi voor je verzwaringsdeken. Wanneer je kiest voor een verzwaringsdeken op maat, dan kun je de stof kiezen die prettig en zacht is voor je kind. Kinderen met ADHD kunnen heel specifieke voorkeuren hebben, daarom is het materiaal heel belangrijk om te zorgen dat je kind de deken ook wil gebruiken. De kleur en het patroon kun je, wanneer je een deken op maat laat maken, ook zelf kiezen.
Waar komt het gewicht vandaan in een verzwaringsdeken
Voor een verzwaringsdeken kunnen verschillende soorten vulling gebruikt worden. Vulling die je tegen kunt komen zijn zand, plastic korrels, rijst en glazen kralen. De ene vulling is niet perse beter dan de andere, maar dekens met platic korrels zijn over het algemeen makkelijker te wassen.
Gewatteerde verzwaringsdekens, eventueel met compartimenten die door de hele deken zijn verdeeld, voorkomen dat de vulling voor de verzwaring ophoopt op één plek in de deken, en zorgt ervoor dat het gewicht op zijn plaats blijft.
Een afneembare hoes voor je verzwaringsdeken
Wanneer je een hoes om de deken doet, dan hou je de verzwaringsdeken langer schoon. Veel verzwaringsdekens zijn lastig te wassen en te drogen, door het gebruiken van een hoes, bescherm je de deken en gaat hij langer mee.
Verzwaringsdekens met poly-fil
Verzwaringsdekens met poly-fil hebben naast het verzwarende materiaal ook een poly-folie, dit geeft de deken een meer traditioneel uiterlijk. Kinderen die niet willen dat hun deken opvalt als ‘anders’, kunnen een deken met poly-fil fijn vinden, omdat deze niet opvalt als verzwaringsdeken. Een deken met poli-fil is iets dikker en warmer.
Het juiste gewicht kiezen
Een verzwaringsdeken kies je op basis van gewicht. Deken fabrikanten en ergotherapeuten raden, voor een ouder kind of een tiener, een deken aan die 10% van het lichaamsgewicht is. Wanneer extra gewicht gewenst is dan kun je voor ongeveer een kilo zwaarder kiezen. Als je tiener dus rond de 68 kilo weegt, dan kies je voor een verzwaringsdeken van tussen de 6,5kg. en de 7,7kg.
Deze berekening is slechts een hulpmiddel, de voorkeur kan ook liggen bij een deken die iets lichter is of misschien zelfs iets zwaarder.
Wanneer je voor een jonger kind een verzwaringsdeken koopt, dan is het wel belangrijk om het gewicht als uitgangspunt te nemen, om te voorkomen dat je een te zware deken koopt. Een kind moet de deken zelf van zich af kunnen doen. Koop ook nooit een deken op de groei.
- Gebruik nooit een verzwaringsdeken in een wieg bij een baby of peuter.
- Gebruik een verzwaringsdeken voor een volwassene niet voor een kind.
Gaat een verzwaringsdeken jouw kind helpen met slapen?
De aanschaf van een verzwaringsdeken kan best prijzig zijn. Je kunt eventueel ook eerst een verzwaringsdeken huren, om zo de werking te testen. Breiwinkel.nl biedt de mogelijkheid om een verzwaringsdeken gedurende vier weken te testen.
Lees meer tips om jouw kind met ADHD te laten slapen
Eerder al schreef ik een blog over ons slaapritueel en enkele tips voor het slapen. Zeker de moeite waard om te lezen als je meer wilt weten over dit onderwerp.
Wil jij je ervaringen delen over het gebruik van een verzwaringsdeken, of heb je een ander persoonlijk verhaal, neem dan contact met mij op. Je kunt natuurlijk ook een reactie achterlaten onder dit bericht.
