Een planbord kan, voor een kind met ADHD, extra houvast geven aan de dag. Maar ook kinderen zonder ADHD kunnen vaak baat hebben bij een planbord. Een planbord geeft een kind overzicht en een gevoel van veiligheid.
Onze Bart heeft ritme en regelmaat nodig, maar bovenal moet hij weten waar hij aan toe is. Dat wil niet zeggen dat wij elke dag volgens een bepaald strak ritme leven, maar als dagen anders dan anders gaan dan moeten we dat wel duidelijk met hem communiceren. Doen we dat niet, dan weten we bijna wel zeker dat we ergens op de dag een gefrustreerd mannetje krijgen.
Weekdagen gaan nu goed, de routine voor het naar school gaan is eigenlijk elke dag wel gelijk en daardoor lopen de ochtenden bij ons nu gesmeerd, en ook de momenten dat hij uit school of de opvang komt gaan volgens een vaste routine. Maar dat is wel eens anders geweest.
Vaak genoeg had ik ‘s morgens in de auto onderweg naar school een boos jongetje naast me zitten. De spanningen waren dan thuis zo hoog opgelopen, discussies, ruzie, frustratie, boze mama en boze Bart, geen prettig begin van de dag. Het werd tijd voor een duidelijke ochtendroutine.
Wij schreven voor Bart op welke dingen hij moest doen voordat we naar school gingen. Zaken als, kleren aantrekken, broodje eten, tandenpoetsen, tas inpakken, schoenen aantrekken, en zelfs hoe lang hij nog even op de IPad kon. De ochtendroutine is hierdoor een stuk relaxter geworden. Wij hadden een soort van eigen planbord voor ons kind met ADHD gemaakt.
Wij werkten dus niet met een echt planbord, maar gebruikten hiervoor een klein whiteboard waar we op schreven wat er ging gebeuren die dag. Er zijn ook speciale planborden voor kinderen, met bijvoorbeeld pictogrammen, als dat voor jouw kind prettiger werkt.
Een planbord voor je kind kun je heel makkelijk zelf maken, pictogrammen kun je van het internet afhalen, of, als je creatief genoeg bent, kun je die zelf maken. Maar, de markt speelt hier goed op in, er zijn vandaag de dag genoeg leuke planborden online te koop, volledig naar jouw eigen smaak en stijl.
Voordat ik daar verder op inga, wil ik je eerst nog even vertellen waarom een planbord voor onze kinderen met ADHD zo belangrijk is.
Wat is een planbord
Een planbord zie je vaak op school in de klaslokalen hangen. Kinderen leren hierdoor de structuur van de dag kennen. Voor kinderen met ADHD is een planbord een handig hulpmiddel. Op een planbord kan met pictogrammen of kleuren aangegeven worden wat er die dag gaat gebeuren en wat er van je kind wordt verwacht. Een duidelijke planning creëert rust in het oh zo volle hoofd van je kind.
Direct zien wat voor planborden er zoal zijn? Kijk dan hier!
Wat zet ik op het planbord van mijn kind
Het antwoord op deze vraag is eigenlijk heel simpel. Alles wat je kind op een dag doet kun je verwerken op het planbord. Dit start al bij het opstaan en aankleden en loopt door tot het moment dat je kind naar bed gaat. Sommige kinderen kennen de routine van hun dag heel goed en hebben geen dagelijks planbord nodig, voor die kinderen zou het planbord een uitkomst zijn tijdens vrije dagen en vakanties. Zo houden ze toch nog een beetje structuur in hun dag, dit geeft ze rust en een gevoel van veiligheid.
Waarom is een planbord voor een kind met ADHD belangrijk
Kinderen met ADHD, en misschien zelfs ook wel kinderen zonder ADHD, hebben routine nodig. Een schema voor ‘s morgens, ‘s middags en ‘s avonds, die ze vertelt wat er gaat gebeuren en wat ze dus kunnen verwachten. Hierdoor leren ze patronen en gewoontes herkennen en vinden ze rust, structuur en veiligheid. Die rust, structuur en veiligheid breng je aan met behulp van een planbord speciaal voor kinderen.
Hoe start ik met een planbord voor mijn kind
De eerste stap naar een planbord voor jouw kind, is het duidelijk inzichtelijk krijgen voor jezelf hoe uitgebreid dit planbord gaat worden, en natuurlijk een opsomming van je dagelijkse routine. Afhankelijk van de duidelijkheid die je kind nodig heeft, kun je het planbord zo uitgebreid mogelijk maken als je zelf wilt. Sommige kinderen hebben baat bij een stap voor stap planbord, hier staat werkelijk van minuut tot minuut in wat er gaat gebeuren. Bij andere kinderen kan een minder gedetailleerd planbord ook al een hoop rust geven. Op deze planborden kun je bijvoorbeeld schrijven wat ze allemaal moeten doen voordat ze naar school gaan, de taken die ze hebben wanneer ze uit school komen en wat er na het eten gaat gebeuren.
Een planbord voor een kind met ADHD kan je zelf maken, maar je kunt deze ook kant en klaar kopen.
Planborden om je op weg te helpen
GEZINNING CHECKPAD
Maak kennis met de nieuwste uitvinding van Gezinnig: de Checkpad. Een dagplanner voor taakjes in de ochtend en avond. De Checkpad versoepelt het uitvoeren van dagelijkse handelingen en bevordert de zelfstandigheid. Het is een fysieke checklist waarop taakjes afgevinkt kunnen worden. In één oogopslag zien kind en ouder welke taakjes nog gedaan moeten worden. Iedere keer als een taakjes is gedaan, draai je het wieltje een halve slag, van gekleurd (moet nog gedaan) naar wit (taak is gedaan). Na de ochtendtaken draai je de hele Checkpad om en staat hij klaar voor de middag/avond.
WEEKPLANNER A3
Met deze weekplanner kun je de planning voor meerdere kinderen binnen het gezin bijhouden. Door elk kind een eigen kleur te geven, kunnen zij zelf duidelijk zien welke dag het is en wat ze die dag gaan doen. Het bord is magnetisch en wordt geleverd met een stickervel met leuke illustraties.
Weekplanner A4
Met deze vrolijke weekplanner inclusief magneetjes met illustraties kunnen jij en je kind samen een overzichtelijke weekplanning maken. Je kind krijgt inzichtelijk welke dag het is, wanneer ze moeten overblijven op school of naar de opvang gaan. Ook uitjes zoals verjaardagen of logeerpartijtjes kunnen aangegeven worden op dit planbord. Het planbord is geschikt voor kinderen vanaf 3 jaar.
MAMA BAAS FAMILIE WEEKPLANNER
Een weekplanner voor het hele gezin, deze mama baas weekplanner. Vul zelf de namen van alle gezinsleden in en personaliseer de planner met de bijgeleverde stickers.
FYLLBOOKS DAGPLANNER A5
Voor kinderen die de planning niet van uur tot uur hoeven te plannen is deze overzichtelijke dagplanner zeer geschikt. Een handige en leuke dagplanner van Fyllbooks, speciaal om al je plannen en to do’s overzichtelijk te noteren!
STUDIO STATIONERY PLANNER MY PINK PLANNER
De My Pink Planner is een vrij invulbare roze stickerplanner. Met veel ruimte om te plannen, veel ruimte om aantekeningen te maken en heel veel stickers om het plannen nog leuker te maken! Dit boek heeft aan de ene kant een planner pagina en aan de andere kant veel ruimte voor je to do’s en memo’s. Je kunt op elk moment van het jaar beginnen, aangezien de planner vrij invulbaar is en we al 3 pagina’s met plannerstickers (met veel roze en goud!) speciaal voor jou hebben toegevoegd! Vind alle maanden, weken, weeknummers en nog veel meer stickers en begin meteen met plannen.
Wat als de planning van de dag anders verloopt?
Heb je het planbord voor je kind helemaal gereed gemaakt en ben je klaar om er mee van start te gaan, dan kan het planbord soms toch nog voor enige frustratie zorgen. De planning van de dag loopt niet zoals jullie hadden gedacht, je kind houdt zich niet aan de planning, of er zijn andere factoren waardoor jij het liefst het planbord direct uit het raam wilt gooien.
Niet doen hoor, met een beetje geduld komen jullie er echt wel. Het introduceren van een planbord heeft soms gewoon wat tijd nodig. Het vraagt een bepaalde mate van discipline van jou en de rest van je gezin, maar uiteindelijk brengt het rust.
Ook onze planning loopt geregeld anders dan van tevoren gedacht, bij ons helpt het dan om dit met Bart te bespreken.
Als de planning anders loopt dan gedacht, bespreek dit dan met je kind, pak de planning erbij, leg hem of haar uit wat er anders loopt, waarom en hoe je dat oplost. Het allerbelangrijkste is dat je je kind vraagt hij of zij dat begrijpt en hoe het zich erbij voelt.
Het sleutelwoord hier is geduld. Wil je dat dit planbord een kans van slagen heeft, dan moet het planbord een onderdeel van jullie leven worden
Tips bij het starten met een planbord
- Zorg dat de ochtendroutine voor je kind duidelijk is. Laat hem of haar weten wat je verwacht, en nog belangrijker, wat hij of zij van jou kan verwachten.
- Maak het planbord samen met je kind, of kies het samen uit. Hierdoor wordt het nog persoonlijker en is de kans op succes groter.
- Zorg dat iedereen binnen het gezin zich aan deze planning houdt.
- Vermijdt afleiding in de planning tijdens spitsuren. Probeer dus weg te blijven van bijvoorbeeld een beeldscherm of kleurpotloden, als je planning wat strakker in elkaar zit en je echt op tijd de deur uit moet.
- Zorg dat ook eventueel huiswerk in de planning meegenomen wordt, maar houdt wel rekening met regelmatige korte pauzes, die vervolgens ook weer in de planning meegenomen worden.
- Sommige kinderen hebben er baat bij om ook te weten waar een bepaalde activiteit plaats vindt. Je kunt daarom extra aangeven waar bijvoorbeeld huiswerk gemaakt wordt, of bij wie die verjaardag is en hoe lang dat rijden is.
- Plan ook bewust ‘plezier maken’ in, je kind kan dan zien dat er echt wel ruimte is voor leuke dingen, en het geeft jou ook extra ontspanning als je samen met je kind plezier gaat maken.
- Sommige kinderen hebben echt een gedetailleerd planbord nodig: kam je haar, trek je kleren aan, eet je broodje, poets je tanden, etc.
- Beloon je kind regelmatig, om te laten weten dat je trots op hem of haar bent dat het planbord zo goed gaat bij jullie thuis.
- Kinderen kunnen aan de hand van een planbord ook leren om verschillende taken uit te voeren in huis, door deze op het planbord mee te nemen, gaan deze tot de vaste routine behoren.
Een laatste tip van mijn kant
Houdt moed. Uit ervaring weet ik dat het soms zo fijn is om gewoon de boel, de boel te laten en te leven bij de dag. Vaak genoeg dacht ik bekijk het maar, en week ik af van de planning. Uiteindelijk bracht dat enorm veel onrust met zich mee binnen ons gezin.
Geen drama meer over, wanneer gaan we eten, wanneer moet ik naar school, hoe laat kan ik…… Je zult zien dat als je deze missie volbrengt, je hele gezin hier profijt van heeft.
Succes! En laat je onder bij de reacties even weten hoe het gegaan is?
Wil je lezen hoe het er soms bij ons thuis aan toe gaat, lees dan eens één van mijn persoonlijke verhalen.
