Genoeg slapen is essentieel, maar voor kinderen met ADHD kan het soms moeilijk zijn om voldoende slaap te krijgen. Als je kind moeite heeft om in slaap te kopen of om door te slapen dan kan melatonine je kind met ADHD helpen om een slaapschema te ontwikkelen.
Wijzelf gebruiken thuis geen melatonine, daarnaast ben ik ook geen arts. De informatie die je in dit artikel leest over melatonine voor een kind met ADHD, is informatie die ik heb verzameld op diverse websites. Overweeg je om melatonine te gebruiken voor jouw kind, dan geeft deze blog nuttige informatie. Adviseer altijd een arts, of de specialist waar je kind onder behandeling is, om het gebruik van melatonine te bespreken.
Melatonine is een hormoon dat van nature wordt aangemaakt door de pijnappelklier. Het helpt om het slaappatroon van je lichaam te reguleren. Dit gebeurt doordat de klier aan je lichaam laat weten wanneer het tijd is om wakker te worden, en te gaan slapen. ’s Nachts heeft je lichaam meestal een hoger melatonineniveau, waardoor je je slaperig voelt. Als er van nature niet genoeg melatonine aangemaakt wordt, kan het gebeuren dat je moeilijker in slaap valt, of moeite hebt met doorslapen.
Kinderen met ADHD kunnen een verlate melatonineproductie hebben, maar het met moeite in slaap komen kan ook komen doordat ze moeite hebben om hun gedachtes stop te zetten. In dit laatste geval kan het zijn dat melatonine niet de oplossing.
Er zijn verschillende aspecten om rekening mee te houden wanneer je op zoek gaat naar de juiste melatoninesupplementen. Wat de juiste melatonine is, voor jouw kind met ADHD, bepaal je uiteindelijk zelf, of in overleg met een arts. De aspecten om rekening mee te houden neem ik in het kort even met je door.
Bekijk hier direct welke melatonine er beschikbaar is, en geschikt is voor kinderen.
De keuze tussen natuurlijke melatonine of een synthetisch middel
Natuurlijke melatoninesupplementen worden gemaakt door melatonine te halen uit de pijnappelklieren van dieren. Ze zijn niet veganistisch en de melatonine wordt niet altijd diervriendelijk bij de dieren weggehaald. Ook kan het risico aanwezig zijn dat melatonine afkomstig van dierlijke bronnen, virussen of andere gifstoffen van de dieren met zich meedraagt.
Synthetische melatonine supplementen worden in een laboratorium gemaakt en bevatten geen dierlijke producten. Ze kunnen dus in veganistische vorm komen. Ook zijn ze veiliger in gebruik omdat je je geen zorgen hoeft te maken over mogelijke biologische verontreinigingen.
Certificering door een externe partij
Een supplement dat is gecertificeerd door een externe partij, kan helpen om de zuiverheid en veiligheid te garanderen. Een certificaat kan garanderen dat de melatonine aan specifieke gezondheidsnormen voldoet.
Capsules, gummies of vloeibare melatonine
Geef je melatonine aan je kind met ADHD, dan ga je automatisch nadenken over de wijze van inname. Sommige kinderen kunnen lastig pilletjes innemen, gelukkig zijn er dan ook zachte gummies of vloeibare oplossingen.
Melatonine capsules
Capsules zijn een veel voorkomende vorm. Ze kunnen met een beetje water ingenomen worden en zijn vaak ook de meest betaalbare optie.
Melatonine in gummie vorm
Wanneer je kind moeite heeft met het innemen en doorslikken van capsules, dan kan een zacht gummy snoepje beter in te nemen zijn. Vaak hebben deze gummies een lekkere fruit smaak, daarom is het belangrijk dat je deze buiten bereik van kinderen bewaart. Zo voorkom je dat je kind de melatonine voor snoep aanziet en er meer neemt dan toegestaan is.
Vloeibare melatonine
Melatonine in vloeibare vorm wordt snel door het lichaam opgenomen, en is ook een goede oplossing als je kind geen capsules kan slikken. Het nadeel is dat ze vaak niet zo lekker smaken.
De afgifte van melatonine per inname
Melatonine supplementen hebben een afgifte formule, die ervoor zorgt dat de melatonine geleidelijk wordt afgegeven. Een supplement met deze afgifte formule, werkt meer als het lichaam eigen melatonine en geeft hierdoor een meer natuurlijker effect.
Snelwerkende melatoninesupplementen werken snel en kun je gebruiken in situaties waarbij je korter slaapt of wanneer je kind wegens omstandigheden later naar bed gaat.
Dosering en gebruik van melatonine bij kinderen met ADHD
Voor de dosering van melatonine is een vaste dosering. Bij het bepalen van de dosering voor jouw kind, spelen er een factoren mee als gewicht, leeftijd en algehele gezondheid. In veel gevallen is het het beste om met een lage dosering te beginnen, een hoge dosis mag nooit voor lange tijd ingenomen worden.
Bij gebruik van melatonine door kinderen, is het altijd raadzaam om de dosis met de huisarts of behandelend arts te bespreken.
Toegevoegde ingrediënten
Bepaalde melatoninesupplementen bevatten extra toegevoegde ingrediënten. Deze ingrediënten kunnen toegevoegd zijn om de melatonine effectiever te laten werken. Dit zijn bijvoorbeeld extra B-vitaminen, zoals B3, B5, B6, B9 en B12. B-vitaminen stimuleren de productie van het aminozuur tryptofaan, dit helpt het lichaam om meer melatonine aan te maken.
Tips en weetjes:
- Een melatoninesupplement mag maar één keer per dag ingenomen worden, vlak voordat je kind gaat slapen.
- Melatonine kan al 30 minuten na inname beginnen met werken, je kind kan dus zeer snel al slaperig worden.
- Raadpleeg altijd eerst de huisarts of behandelend arts voordat je begint met melatonine bij je kind met ADHD en ga nooit zelf experimenteren.
- Het veiligste is om de melatoninesupplementen niet langer dan twee maanden achter elkaar te gebruiken.
- Wordt je kind ’s morgens, na het gebruik van melatonine, suf wakker of met veel hoofdpijn, dan kan het zijn dat de dosering melatonine te hoog is.
- Verandert er niks aan het slaapgedrag van je kind, ondanks het gebruik van de melatonine, stop dan met de inname, en overleg met je arts.
- Zorg voor een zo donker mogelijke slaapkamer om het lichaam en de geest van je kind op slaap voor te bereiden.
Veel gestelde vragen
Hebben melatonine supplementen bijwerkingen?
Melatonine kan milde bijwerkingen hebben. Vaak zijn dit bijwerkingen als hoofdpijn, duizeligheid en slaperigheid.
Mogen kinderen wel melatonine nemen?
Over de vraag of kinderen wel melatonine mogen nemen, is veel discussie. Meestal is het veilig, maar sommige experts zijn van mening dat melatonine de natuurlijke slaapcyclus van kinderen kan verstoren. Juist om die reden is het belangrijk om nooit zomaar zelf met melatonine te starten.
Melatonine bij je kind gebruiken?
Twijfel je nog steeds over het gebruik van melatonine, vraag dan eens ervaringen van andere ouders. Er zijn verschillende lotgenoten groepen waar veel ouders te vinden zijn die ervaring hebben met melatonine.
Ik hoor ook graag jouw ervaringen over het gebruik van melatonine. Dit kan onder deze blog bij de reacties, of via het contactformulier. Ook ben ik heel erg benieuwd naar jouw persoonlijke verhaal, wil je die met mij delen? Ik plaats die graag op mijnkindheeftadhd.nl onder de persoonlijke verhalen. Wil je hier meer over weten? Neem dan contact met mij op.
Iedereen heeft zo zijn eigen ervaringen als het gaat over slapen in combinatie met ADHD. Ons verhaal kun je hier teruglezen. Een ander hulpmiddel om je kind te helpen bij het slapen is een verzwaringsdeken, meer